Структура контрольной работы:

- титульный лист;

- оглавление;

- основная часть;

- сокращения, обозначения, термины и определения (при необходимости);

- список использованных источников и литературы;

- приложения (при необходимости).

Варианты контрольной работы

Вариант 1

1. Литературный обзор на тему: «Стресс – основные понятия, методы диагностики и его влияние на трудовую деятельность».

2. Ситуационная задача.

Вы менеджер среднего звена в крупной компании. Ваша коллега недавно была повышена до вашей должности, но она имеет меньше опыта работы, чем вы. Вы чувствуете себя недооцененным и разочарованным. Ваши эмоции усиливаются, когда вы видите, что ваша коллега совершает ошибку в проекте, который вы ранее успешно выполнили. Вам нужно решить, как справиться с этой ситуацией.

Вопросы:

1. Какие эмоции вы испытываете в данной ситуации?

2. Какие стратегии управления стрессом могут вам помочь справиться с этой ситуацией?

3. Как вы можете использовать эти стратегии, чтобы справиться с ситуацией?

Вариант 2

1. Литературный обзор на тему: «Что такое стрессоры? Приведите примеры стрессовых ситуаций».

2. Ситуационная задача.

Вы готовитесь к важному экзамену, который определит вашу дальнейшую карьеру. Вы изучали материал несколько месяцев, но понимаете, что еще многое нужно повторить. У вас осталось всего два дня до экзамена, и вы начинаете чувствовать сильное давление и тревогу. Вам нужно решить, как справиться с этим стрессом.

Вопросы:

1. Какие эмоции вы испытываете в данной ситуации?

2. Какие стратегии управления стрессом могут вам помочь справиться с этой ситуацией?

3. Как вы можете использовать эти стратегии, чтобы справиться с ситуацией?

Вариант 3

1. Литературный обзор на тему: «Стадии развития стресса по Г. Селье».

2. Ситуационная задача.

Вы работаете над проектом вместе с командой, но ваши коллеги не проявляют особого интереса к работе и не выполняют свои обязанности. Это приводит к тому, что проект отстает от графика и вы начинаете чувствовать себя подавленным и беспомощным. Вам нужно решить, как справиться с этим стрессом.

Вопросы:

1. Какие эмоции вы испытываете в данной ситуации?

2. Какие стратегии управления стрессом могут вам помочь справиться с этой ситуацией?

3. Как вы можете использовать эти стратегии, чтобы справиться с ситуацией?

Вариант 4

1. Литературный обзор на тему: «Факторы, снижающие эффективность системы профилактики стрессовых ситуаций в организации. Методы их устранения».

2. Ситуационная задача.

Вы переживаете сложный период в личной жизни, и это влияет на вашу работу. Вы начинаете забывать о важных встречах, терять концентрацию и испытывать трудности с принятием решений. Вам нужно решить, как справиться с этим стрессом.

Вопросы:

1. Какие эмоции вы испытываете в данной ситуации?

2. Какие стратегии управления стрессом могут вам помочь справиться с этой ситуацией?

3. Как вы можете использовать эти стратегии, чтобы справиться с ситуацией?

Вариант 5

1. Литературный обзор на тему: «Особенности профессионального стресса».

2. Ситуационная задача.

Вы недавно потеряли работу и теперь находитесь в поиске новой. Однако рынок труда очень конкурентный, и вы получаете отказы после каждого собеседования. Вы начинаете чувствовать отчаяние и страх перед будущим. Вам нужно решить, как справиться с этим стрессом.

Вопросы:

1. Какие эмоции вы испытываете в данной ситуации?

2. Какие стратегии управления стрессом могут вам помочь справиться с этой ситуацией?

3. Как вы можете использовать эти стратегии, чтобы справиться с ситуацией?

Вариант 6

1. Литературный обзор на тему: «Физические способы снятия стресса: дыхательные упражнения, релаксация, конструирование позитивных состояний».

2. Ситуационная задача.

Вы недавно стали родителем, и уход за новорожденным ребенком оказывается сложнее, чем вы ожидали. Вы часто не высыпаетесь, испытываете недостаток времени для себя и начинаете чувствовать усталость и раздражение. Вам нужно решить, как справиться с этим стрессом.

Вопросы:

1. Какие эмоции вы испытываете в данной ситуации?

2. Какие стратегии управления стрессом могут вам помочь справиться с этой ситуацией?

3. Как вы можете использовать эти стратегии, чтобы справиться с ситуацией?

Вариант 7

1. Литературный обзор на тему: «Методы профилактики стресса».

2. Ситуационная задача.

Вы только что закончили обучение и начали работать в новой сфере. Однако вам кажется, что вы не справляетесь со своими обязанностями так хорошо, как хотелось бы. Вы начинаете сомневаться в своих способностях и чувствовать неуверенность. Вам нужно решить, как справиться с этим стрессом.

Вопросы:

1. Какие эмоции вы испытываете в данной ситуации?

2. Какие стратегии управления стрессом могут вам помочь справиться с этой ситуацией?

3. Как вы можете использовать эти стратегии, чтобы справиться с ситуацией?

Вариант 8

1. Литературный обзор на тему: «Стрессовые ситуации в работе специалистов по управлению персоналом».

2. Ситуационная задача.

Вы занимаетесь спортом на высоком уровне, и приближается важное соревнование. Однако вы получили травму и не уверены, сможете ли принять участие. Вы начинаете испытывать тревогу и беспокойство. Вам нужно решить, как справиться с этим стрессом.

Вопросы:

1. Какие эмоции вы испытываете в данной ситуации?

2. Какие стратегии управления стрессом могут вам помочь справиться с этой ситуацией?

3. Как вы можете использовать эти стратегии, чтобы справиться с ситуацией?

Вариант 9

1. Литературный обзор на тему: «Практика устранения стрессовых ситуаций в современных организациях».

2. Ситуационная задача.

Вы работаете в компании, где часто возникают конфликты между сотрудниками. Вы стараетесь избегать этих конфликтов, но в последнее время вы оказались в центре одного из них. Вы начинаете чувствовать напряжение и дискомфорт. Вам нужно решить, как справиться с этим стрессом.

Вопросы:

1. Какие эмоции вы испытываете в данной ситуации?

2. Какие стратегии управления стрессом могут вам помочь справиться с этой ситуацией?

3. Как вы можете использовать эти стратегии, чтобы справиться с ситуацией?

Вариант 10

1. Литературный обзор на тему: «Когнитивные техники преодоления негативных последствий, вызванных стрессовыми ситуациями».

2. Ситуационная задача.

Вы недавно переехали в новый город и начали новую работу. Однако вы чувствуете себя одиноко и изолированно, так как у вас нет друзей или близких людей в этом городе. Вы начинаете испытывать грусть и депрессию. Вам нужно решить, как справиться с этим стрессом.

Вопросы:

1. Какие эмоции вы испытываете в данной ситуации?

2. Какие стратегии управления стрессом могут вам помочь справиться с этой ситуацией?

3. Как вы можете использовать эти стратегии, чтобы справиться с ситуацией?

Вариант 11

1. Литературный обзор на тему: «Физиология стресса».

2. Ситуационная задача.

Компания занимается организацией мероприятий. Из-за пандемии COVID-19 все мероприятия были отменены, и компания столкнулась с финансовыми трудностями. Сотрудники чувствуют себя неуверенно, боятся потерять работу, переживают о будущем компании. Разработайте стратегию стресс-менеджмента для компании, которая поможет сотрудникам справиться со стрессом и сохранить мотивацию в условиях неопределенности.

Вариант 12

1. Литературный обзор на тему: «Виды стресса: хронический стресс, острый стресс, физиологический стресс, психологический стресс».

2. Ситуационная задача.

Работник Иван часто испытывает стресс на работе из-за большого объема задач и высоких требований руководства. Он стал раздражительным, неуверенным в себе, начал пропускать дедлайны. Это привело к конфликтам с коллегами и снижению качества работы. Разработайте индивидуальную стратегию стресс-менеджмента для Ивана, которая поможет ему справиться со стрессом и повысить эффективность работы.

Вариант 13

1. Литературный обзор на тему: «Приемы саморегуляции».

2. Ситуационная задача.

В 2021 г. многие компании столкнулись со стрессом, вызванным пандемией COVID-19. Сотрудники испытывали страх перед болезнью, беспокойство о здоровье близких, неопределенность будущего. Это приводило к снижению производительности, конфликтам в коллективе, проблемам с коммуникацией. Разработайте стратегию стресс-менеджмента для компании, которая поможет сотрудникам справиться со стрессом и повысить эффективность работы.

Вариант 14

1. Литературный обзор на тему: «Влияние профессиональной мотивации на особенности формирования стрессовых состояний».

2. Ситуационная задача.

Вы руководитель компании. Сотрудник вашей компании часто жалуется на то, что у него не хватает времени на выполнение всех поставленных перед ним задач. Он считает, что если бы он работал больше часов, то смог бы все успеть. Оцените данную ситуацию и предложите решение.

Вариант 15

1. Литературный обзор на тему: «Роль релаксация в борьбе со стрессом».

2. Ситуационная задача.

Ваша коллега испытывает сильный стресс из-за постоянного давления со стороны руководства. Она чувствует, что ее работа становится все сложнее и требует больше усилий. Как помочь ей справиться с этой ситуацией?

Вариант 16

1. Литературный обзор на тему: «Копинг-стратегии».

2. Ситуационная задача.

В подчиненном вам отделе возник конфликт между двумя сотрудниками из-за разницы во мнениях по важному вопросу. Они оба считают себя правыми и не хотят уступать друг другу. Как разрешить этот конфликт?

Вариант 17

1. Литературный обзор на тему: «Гендерные различия в формировании проявлений профессионального стресса».

2. Ситуационная задача.

Вы попали в сложное финансовое положение, и это влияет на все сферы вашей жизни, в том числе на работу – перед вами встал выбор между существующим местом работы и новым, с более высокой заработной платой. Вы не можете принять решение, и справляться со стрессом все тяжелее.

Вопросы:

1. Какие эмоции вы испытываете в данной ситуации?

2. Какие стратегии управления стрессом могут вам помочь справиться с этой ситуацией?

3. Как вы можете использовать эти стратегии, чтобы справиться с ситуацией?

Вариант 18

1. Литературный обзор на тему: «Синдромы личностных и поведенческих деформаций стрессового типа».

2. Ситуационная задача.

Вы замечаете, что ваш подчиненный испытывает трудности в общении с коллегами. Он считает, что они не уважают его мнение и не ценят его вклад в работу команды. Как помочь ему улучшить отношения с коллегами?

Вариант 19

1. Литературный обзор на тему: «Суть когнитивно-поведенческой психотерапии».

2. Ситуационная задача.

Близится время пенсии, и вы все больше начинаете испытывать стресс перед неопределенностью – чем занять освободившееся время, как сохранить налаженные коммуникации и выстроить новые в новом статусе, как не потерять вкус к жизни. Вам нужно решить, как справиться с этим стрессом.

Вопросы:

1. Какие эмоции вы испытываете в данной ситуации?

2. Какие стратегии управления стрессом могут вам помочь справиться с этой ситуацией?

3. Как вы можете использовать эти стратегии, чтобы справиться с ситуацией?

Вариант 20

1. Литературный обзор на тему: Особенности выбора стратегий совладающего поведения в трудных профессиональных ситуациях».

2. Ситуационная задача.

Вы сменили место работы и начали работать в совершенно новой для себя сфере. Однако вам кажется, что вы не справляетесь со своими новыми обязанностями так хорошо, как прежде. Вы начинаете сомневаться в своих способностях, жалеть о принятом решении и чувствовать неуверенность. Вам нужно решить, как справиться с этим стрессом.

Вопросы:

1. Какие эмоции вы испытываете в данной ситуации?

2. Какие стратегии управления стрессом могут вам помочь справиться с этой ситуацией?

3. Как вы можете использовать эти стратегии, чтобы справиться с ситуацией?