ТУСУР, стресс-менеджмент (контрольная работа)
| 16.10.2025, 11:36 | |
Структура контрольной работы: - титульный лист; - оглавление; - основная часть; - сокращения, обозначения, термины и определения (при необходимости); - список использованных источников и литературы; - приложения (при необходимости). Варианты контрольной работы Вариант 1 1. Литературный обзор на тему: «Стресс – основные понятия, методы диагностики и его влияние на трудовую деятельность». 2. Ситуационная задача. Вы менеджер среднего звена в крупной компании. Ваша коллега недавно была повышена до вашей должности, но она имеет меньше опыта работы, чем вы. Вы чувствуете себя недооцененным и разочарованным. Ваши эмоции усиливаются, когда вы видите, что ваша коллега совершает ошибку в проекте, который вы ранее успешно выполнили. Вам нужно решить, как справиться с этой ситуацией. Вопросы: 1. Какие эмоции вы испытываете в данной ситуации? 2. Какие стратегии управления стрессом могут вам помочь справиться с этой ситуацией? 3. Как вы можете использовать эти стратегии, чтобы справиться с ситуацией? Вариант 2 1. Литературный обзор на тему: «Что такое стрессоры? Приведите примеры стрессовых ситуаций». 2. Ситуационная задача. Вы готовитесь к важному экзамену, который определит вашу дальнейшую карьеру. Вы изучали материал несколько месяцев, но понимаете, что еще многое нужно повторить. У вас осталось всего два дня до экзамена, и вы начинаете чувствовать сильное давление и тревогу. Вам нужно решить, как справиться с этим стрессом. Вопросы: 1. Какие эмоции вы испытываете в данной ситуации? 2. Какие стратегии управления стрессом могут вам помочь справиться с этой ситуацией? 3. Как вы можете использовать эти стратегии, чтобы справиться с ситуацией? Вариант 3 1. Литературный обзор на тему: «Стадии развития стресса по Г. Селье». 2. Ситуационная задача. Вы работаете над проектом вместе с командой, но ваши коллеги не проявляют особого интереса к работе и не выполняют свои обязанности. Это приводит к тому, что проект отстает от графика и вы начинаете чувствовать себя подавленным и беспомощным. Вам нужно решить, как справиться с этим стрессом. Вопросы: 1. Какие эмоции вы испытываете в данной ситуации? 2. Какие стратегии управления стрессом могут вам помочь справиться с этой ситуацией? 3. Как вы можете использовать эти стратегии, чтобы справиться с ситуацией? Вариант 4 1. Литературный обзор на тему: «Факторы, снижающие эффективность системы профилактики стрессовых ситуаций в организации. Методы их устранения». 2. Ситуационная задача. Вы переживаете сложный период в личной жизни, и это влияет на вашу работу. Вы начинаете забывать о важных встречах, терять концентрацию и испытывать трудности с принятием решений. Вам нужно решить, как справиться с этим стрессом. Вопросы: 1. Какие эмоции вы испытываете в данной ситуации? 2. Какие стратегии управления стрессом могут вам помочь справиться с этой ситуацией? 3. Как вы можете использовать эти стратегии, чтобы справиться с ситуацией? Вариант 5 1. Литературный обзор на тему: «Особенности профессионального стресса». 2. Ситуационная задача. Вы недавно потеряли работу и теперь находитесь в поиске новой. Однако рынок труда очень конкурентный, и вы получаете отказы после каждого собеседования. Вы начинаете чувствовать отчаяние и страх перед будущим. Вам нужно решить, как справиться с этим стрессом. Вопросы: 1. Какие эмоции вы испытываете в данной ситуации? 2. Какие стратегии управления стрессом могут вам помочь справиться с этой ситуацией? 3. Как вы можете использовать эти стратегии, чтобы справиться с ситуацией? Вариант 6 1. Литературный обзор на тему: «Физические способы снятия стресса: дыхательные упражнения, релаксация, конструирование позитивных состояний». 2. Ситуационная задача. Вы недавно стали родителем, и уход за новорожденным ребенком оказывается сложнее, чем вы ожидали. Вы часто не высыпаетесь, испытываете недостаток времени для себя и начинаете чувствовать усталость и раздражение. Вам нужно решить, как справиться с этим стрессом. Вопросы: 1. Какие эмоции вы испытываете в данной ситуации? 2. Какие стратегии управления стрессом могут вам помочь справиться с этой ситуацией? 3. Как вы можете использовать эти стратегии, чтобы справиться с ситуацией? Вариант 7 1. Литературный обзор на тему: «Методы профилактики стресса». 2. Ситуационная задача. Вы только что закончили обучение и начали работать в новой сфере. Однако вам кажется, что вы не справляетесь со своими обязанностями так хорошо, как хотелось бы. Вы начинаете сомневаться в своих способностях и чувствовать неуверенность. Вам нужно решить, как справиться с этим стрессом. Вопросы: 1. Какие эмоции вы испытываете в данной ситуации? 2. Какие стратегии управления стрессом могут вам помочь справиться с этой ситуацией? 3. Как вы можете использовать эти стратегии, чтобы справиться с ситуацией? Вариант 8 1. Литературный обзор на тему: «Стрессовые ситуации в работе специалистов по управлению персоналом». 2. Ситуационная задача. Вы занимаетесь спортом на высоком уровне, и приближается важное соревнование. Однако вы получили травму и не уверены, сможете ли принять участие. Вы начинаете испытывать тревогу и беспокойство. Вам нужно решить, как справиться с этим стрессом. Вопросы: 1. Какие эмоции вы испытываете в данной ситуации? 2. Какие стратегии управления стрессом могут вам помочь справиться с этой ситуацией? 3. Как вы можете использовать эти стратегии, чтобы справиться с ситуацией? Вариант 9 1. Литературный обзор на тему: «Практика устранения стрессовых ситуаций в современных организациях». 2. Ситуационная задача. Вы работаете в компании, где часто возникают конфликты между сотрудниками. Вы стараетесь избегать этих конфликтов, но в последнее время вы оказались в центре одного из них. Вы начинаете чувствовать напряжение и дискомфорт. Вам нужно решить, как справиться с этим стрессом. Вопросы: 1. Какие эмоции вы испытываете в данной ситуации? 2. Какие стратегии управления стрессом могут вам помочь справиться с этой ситуацией? 3. Как вы можете использовать эти стратегии, чтобы справиться с ситуацией? Вариант 10 1. Литературный обзор на тему: «Когнитивные техники преодоления негативных последствий, вызванных стрессовыми ситуациями». 2. Ситуационная задача. Вы недавно переехали в новый город и начали новую работу. Однако вы чувствуете себя одиноко и изолированно, так как у вас нет друзей или близких людей в этом городе. Вы начинаете испытывать грусть и депрессию. Вам нужно решить, как справиться с этим стрессом. Вопросы: 1. Какие эмоции вы испытываете в данной ситуации? 2. Какие стратегии управления стрессом могут вам помочь справиться с этой ситуацией? 3. Как вы можете использовать эти стратегии, чтобы справиться с ситуацией? Вариант 11 1. Литературный обзор на тему: «Физиология стресса». 2. Ситуационная задача. Компания занимается организацией мероприятий. Из-за пандемии COVID-19 все мероприятия были отменены, и компания столкнулась с финансовыми трудностями. Сотрудники чувствуют себя неуверенно, боятся потерять работу, переживают о будущем компании. Разработайте стратегию стресс-менеджмента для компании, которая поможет сотрудникам справиться со стрессом и сохранить мотивацию в условиях неопределенности. Вариант 12 1. Литературный обзор на тему: «Виды стресса: хронический стресс, острый стресс, физиологический стресс, психологический стресс». 2. Ситуационная задача. Работник Иван часто испытывает стресс на работе из-за большого объема задач и высоких требований руководства. Он стал раздражительным, неуверенным в себе, начал пропускать дедлайны. Это привело к конфликтам с коллегами и снижению качества работы. Разработайте индивидуальную стратегию стресс-менеджмента для Ивана, которая поможет ему справиться со стрессом и повысить эффективность работы. Вариант 13 1. Литературный обзор на тему: «Приемы саморегуляции». 2. Ситуационная задача. В 2021 г. многие компании столкнулись со стрессом, вызванным пандемией COVID-19. Сотрудники испытывали страх перед болезнью, беспокойство о здоровье близких, неопределенность будущего. Это приводило к снижению производительности, конфликтам в коллективе, проблемам с коммуникацией. Разработайте стратегию стресс-менеджмента для компании, которая поможет сотрудникам справиться со стрессом и повысить эффективность работы. Вариант 14 1. Литературный обзор на тему: «Влияние профессиональной мотивации на особенности формирования стрессовых состояний». 2. Ситуационная задача. Вы руководитель компании. Сотрудник вашей компании часто жалуется на то, что у него не хватает времени на выполнение всех поставленных перед ним задач. Он считает, что если бы он работал больше часов, то смог бы все успеть. Оцените данную ситуацию и предложите решение. Вариант 15 1. Литературный обзор на тему: «Роль релаксация в борьбе со стрессом». 2. Ситуационная задача. Ваша коллега испытывает сильный стресс из-за постоянного давления со стороны руководства. Она чувствует, что ее работа становится все сложнее и требует больше усилий. Как помочь ей справиться с этой ситуацией? Вариант 16 1. Литературный обзор на тему: «Копинг-стратегии». 2. Ситуационная задача. В подчиненном вам отделе возник конфликт между двумя сотрудниками из-за разницы во мнениях по важному вопросу. Они оба считают себя правыми и не хотят уступать друг другу. Как разрешить этот конфликт? Вариант 17 1. Литературный обзор на тему: «Гендерные различия в формировании проявлений профессионального стресса». 2. Ситуационная задача. Вы попали в сложное финансовое положение, и это влияет на все сферы вашей жизни, в том числе на работу – перед вами встал выбор между существующим местом работы и новым, с более высокой заработной платой. Вы не можете принять решение, и справляться со стрессом все тяжелее. Вопросы: 1. Какие эмоции вы испытываете в данной ситуации? 2. Какие стратегии управления стрессом могут вам помочь справиться с этой ситуацией? 3. Как вы можете использовать эти стратегии, чтобы справиться с ситуацией? Вариант 18 1. Литературный обзор на тему: «Синдромы личностных и поведенческих деформаций стрессового типа». 2. Ситуационная задача. Вы замечаете, что ваш подчиненный испытывает трудности в общении с коллегами. Он считает, что они не уважают его мнение и не ценят его вклад в работу команды. Как помочь ему улучшить отношения с коллегами? Вариант 19 1. Литературный обзор на тему: «Суть когнитивно-поведенческой психотерапии». 2. Ситуационная задача. Близится время пенсии, и вы все больше начинаете испытывать стресс перед неопределенностью – чем занять освободившееся время, как сохранить налаженные коммуникации и выстроить новые в новом статусе, как не потерять вкус к жизни. Вам нужно решить, как справиться с этим стрессом. Вопросы: 1. Какие эмоции вы испытываете в данной ситуации? 2. Какие стратегии управления стрессом могут вам помочь справиться с этой ситуацией? 3. Как вы можете использовать эти стратегии, чтобы справиться с ситуацией? Вариант 20 1. Литературный обзор на тему: Особенности выбора стратегий совладающего поведения в трудных профессиональных ситуациях». 2. Ситуационная задача. Вы сменили место работы и начали работать в совершенно новой для себя сфере. Однако вам кажется, что вы не справляетесь со своими новыми обязанностями так хорошо, как прежде. Вы начинаете сомневаться в своих способностях, жалеть о принятом решении и чувствовать неуверенность. Вам нужно решить, как справиться с этим стрессом. Вопросы: 1. Какие эмоции вы испытываете в данной ситуации? 2. Какие стратегии управления стрессом могут вам помочь справиться с этой ситуацией? 3. Как вы можете использовать эти стратегии, чтобы справиться с ситуацией? | |